Ludzka strona coacha, coaching praktycznie dla biznesu / Coaching

Blog

Coaching Kariery może być niezwykle pomocny w pokonywaniu różnych trudności związanych z realizacją ścieżki zawodowej.

Zajmuję się job coachingiem dla liderów i coachingiem dla osób, które chcą rozwijać się jako osoby zarządzające. Podczas pracy w trakcie procesu (cyklu spotkań) pojawiają się wyzwania, które są typowe podczas pracy nad tym obszarem. W związku z tym, że podobne trudności się u wielu osób powtarzają, patrząc z perspektywy mojego 8 - letniego doświadczenia w tej branży, postanowiłam coś więcej o tym powiedzieć.

Jeśli zadajecie sobie pytanie - Jak coaching kariery pomoże mi pokonać moje zawodowe trudności? - to jesteście w dobrym miejscu.

Jest kilka obszarów w których job coaching może być pomocny. Oto one:

Analiza i zrozumienie sytuacji: Coaching to metoda oparta na pytaniach. Coach pyta i zaprasza klienta do pooglądania sytuacji wyznaniowej z wielu perspektyw. To pomaga dokładnie przeanalizować sytuację, z którą się zmierzasz. Może to być trudność związana z pracą, relacjami, zarządzaniem czasem, osiąganiem celów, zarządzaniem ludźmi. Poprzez rozmowy i zadawanie odpowiednich pytań możesz lepiej zrozumieć przyczyny trudności i stworzyć plan radzenia sobie w najlepszy dla siebie, indywidualny sposób.

Rozwinięcie strategii: Na podstawie analizy sytuacji, jak i własnych ograniczeń mentalnych, możesz opracować skuteczną strategię działania. To może obejmować ustalenie konkretnych kroków, które możesz podjąć, aby pokonać daną trudność. Może również polegać na identyfikacji zasobów i wsparcia, które możesz wykorzystać. Strategia może też dotyczyć radzenia sobie z osobistymi brakami, lękami, przekonaniami, przez które możesz mieć poczucie utknięcia.

Rozwój umiejętności: Job coaching to też „dobre miejsce” jeśli trudność wynika z braku pewnych umiejętności. Coach może pomóc Ci w identyfikacji tych obszarów i wsparciu w ich rozwoju. To może obejmować zarówno umiejętności miękkie, jak i twarde. Oczywiście coaching kariery to nie szkolenie, które skończy się certyfikatem potwierdzającym zdobycie umiejętności twardych. W tego typu procesie możesz zaplanować jak je zdobyć i upewnić się, że ma to sens w rozwoju twojej kariery zawodowej.

Zarządzanie stresem: W przypadku trudności związanych ze stresem lub presją, coach może pomóc Ci w rozwinięciu zdolności radzenia sobie z napięciem. Może to obejmować techniki relaksacyjne, techniki oddychania czy sposoby na efektywne zarządzanie emocjami, albo możesz opracować realne i praktyczne sposoby regulowania się i troski o Work life Balance.

Motywacja i pewność siebie: Kiedy obciążają Cię trudności związane z nierozwiązanymi sprawami zawodowymi, czy prywatnymi, łatwo jest stracić motywację i pewność siebie. Proces coachingu wspiera budowanie pozytywnego myślenia, zwiększanie pewności siebie i utrzymanie skupienia na swoich celach. Coach zaś zaprasza/ zadając pytania do samopoznania i samookreślenia się np. w zakresie tego co jest w twoim życiu naprawdę ważne. Twoje wartości to ważne znaki drogowe podczas planowania swojej ścieżki zawodowej. Job coaching jest formą pracy, która rozwija umiejętności, sposoby sięgania po to co jest dla ciebie ważne.

Przewodnictwo przez zmiany: Jeśli trudność wynika z zmian w miejscu pracy, coach może pomóc Ci w lepszym zrozumieniu i zaakceptowaniu tych zmian. Może również pomóc Ci w dostosowaniu się do nowych warunków i wykorzystaniu ich do swojej przewagi. Dzięki pracy w procesie coachingu, efektem jest wewnętrzny wzrost do dojrzałości, odpowiedzialności za siebie, by pełniej sięgać po ambitne, spełniające cele.

Wsparcie emocjonalne: Czasami potrzebujemy kogoś, kto nas wysłucha i zrozumie nasze emocje związane z trudnościami. Coach może pełnić rolę wsparcia emocjonalnego i neutralnego obserwatora, który pomoże Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

Monitorowanie postępów: Coach będzie monitorować Twoje postępy i razem z Tobą śledzić, jakie działania przynoszą pozytywne rezultaty. To może pomóc w utrzymaniu motywacji i świadomości, że pokonujesz trudności krok po kroku. Dzięki temu klient nabiera nowej perspektywy. Obserwuje swoją zmianę, obserwuje różnice w postępowaniu/ reagowaniu i może jednocześnie bardziej świadomie określić swój stosunek do procesu zmian. Może pogłębić w ten sposób poczucie sprawczości, siły i odwagi. Co z kolei wzmacnia odporność psychiczną.

Job coaching może dostarczyć Ci konkretnych narzędzi, perspektyw i wsparcia, które pomogą Ci skutecznie pokonać trudności zawodowe. Działa to na zasadzie współpracy i partnerstwa, gdzie Ty i coach razem pracujecie nad rozwiązaniem problemów.

12-11-2018

Zarządzanie Energią Osobistą Pracowników - luksus to czy konieczność?

Zarządzanie Energią Osobistą Pracowników - luksus to czy konieczność?

To temat potkania Coaching Cafe, które odbędzie się 28.11.2018 w Rzeszowie. Osoby zainteresowane zapraszam do rejestracji.

Ekspertem, który zapozna uczezstników z tematem jest autorka tekstu: Magda Żmijewska

Power w organizacji

W ciągu całego swojego życia biznesowego, już więcej niż 20 lat, najpierw bezpośrednio w organizacjach jako HR Manager, a później już jako coach/trener przyglądam się z ciekawością wewnętrznym dynamikom zachodzącym w organizacjach. Zwłaszcza jednej, która w istocie decyduje o całej reszcie i ma bezpośrednie przełożenie na wyniki firmy wyrażone w liczbach – poziomowi energii życiowej pracowników. Z tej perspektywy lubię zadawać pytanie jaki „power” ma organizacja? Bo od poziomu „poweru” zależy na ile będzie zdolna kreować nowe skuteczne strategie, zdobywać nowe rynki, nowych klientów i przekraczać kolejne założenia w cierpliwych tabelkach Excela.

Od razu na myśl przychodzą mi dwa kluczowe pytania, które powinien zadać sobie Prezes każdej organizacji. Pytanie pierwsze: jaki jest mój poziom energii osobistej? Czyli jako lider jak wpływam na ludzi i jaką energią ich „zarażam”? A zaraz za tym jaki jest poziom energii życiowej wszystkich moich pracowników? Ktoś zapyta po co zajmować się w organizacji takimi zagadnieniami? Czy adresowanie tego typu zagadnień do firmy jest zasadnym pomysłem? Odpowiedzmy sobie na pytanie ile współczesny człowiek spędza czasu w pracy 8, 10, 12, 16 godzin na dobę? W tym miejscu zakreśl swój wynik!

Współcześnie firma staje się naszym drugim domem i chcemy żeby to było miejsce – grate place to work and to life. Spotkałam się z takim powiedzeniem w biznesie: „Kto ma ludzi, ten ma przewagę” – proponuję jego lekką modyfikację na: „Kto ma zdrowych ludzi pełnych energii życiowej, ten ma dopiero przewagę na rynku”. Zapraszam do zgłębiania nieprawdopodobnie ciekawych tajników zarządzania energią życiową i biznesową z Callihraphy Health System. Zapraszam też do kreowania miejsca pracy w nowy wielowymiarowy sposób - tworzenia wellbeing place to work czyli miejsca koegzystencji pracownik – pracodawca. Bo wiemy już dość powszechnie, że organizacja to system i taki jest poziom energii w całej organizacji, jaki jest poziom energii każdego pracującego w niej pracownika. Z tego właśnie powodu na poziomie biznesowym bardzo bliski jest mi rozwój strategii well – being ( rozwój dobrostanu) w organizacjach, a na poziomie życiowym zawsze ciekawiło mnie, co decyduje o tym, że niektórzy ludzie żyją w dobrym zdrowiu, kondycji, jasności umysłu, nienagannej sprawności fizycznej, którą mogą cieszyć się do późnych jesiennych dni swojego życia, a inni nie.

Zacznijmy od tego, że wszystko, co dobre, wymaga zdobycia odpowiedniej wiedzy, a następnie wykorzystywania jej w praktyce oraz wytrwałości w stosowaniu. W tej pigułce wiedzy bardzo chętnie podzielę się z Państwem moimi osobistymi w tym obszarze doświadczeniami. A mając ich wiele wybieram to co jest najlepsze i przynosi zdumiewające spektakularne rezultaty czyli praca zgodnie z chińskim systemem przedłużającym życie - Calligraphy Health System, którego codzienna 0,5 godzinna praktyka jest gwarancją życia pełną mocą energii!

Miejsce, do którego „chce się wracać”

W dzisiejszym zmiennym, szybkim, nieprzewidywalnym i wielozadaniowym świecie, gdzie w pracy spędzamy niemało godzin koniecznością dla organizacji staje się wzięcie odpowiedzialności za wykreowanie takiego miejsca pracy, do którego „chce się wracać”. Miejsca gdzie pracownicy czują się dobrze, mogą się rozwijać i spełniać. Bo tylko takie miejsce zapewni organizacji przewagę na rynku, ale dzisiaj wiemy już, że kreowanie takiego miejsca przekracza zwykłe „zaangażowanie”.

Co zatem jest dla pracowników ważne? Jakie elementy w pracy najbardziej cenią? Instytut Gallupa razem z firmą Healthways opracował wskaźnik Well-Being Index i przeprowadził badania, które pozwoliły na wyłonienie pięciu kluczowych elementów wpływających na poziom zadowolenia z życia codziennego, w tym z pracy. Są to:

1. Sens (Purpose) - czerpanie satysfakcji z tego, co się robi; poczucie wpływu i znaczenia swoich działań.

2. Relacje (Social) - dobra atmosfera w pracy, życzliwe, szczere i wspierające relacje z innymi ludźmi.

3. Finanse (Financial) - bezpieczeństwo, stabilizacja finansowa.

4. Społeczność (Community) - poczucie bycia częścią większej grupy, duma z pracy w danym miejscu.

5. Zdrowie fizyczne (Phisical) - dobre zdrowie, aktywność fizyczna.

Aż się prosi, by dodać do tego jeszcze zdrowie w wymiarze psychicznym i emocjonalnym.

Na szczęście coraz więcej firm dostrzega, że wydajny pracownik to pracownik zdrowy i wypoczęty. W Stanach Zjednoczonych firmy takie jak Google, Johnson & Johnson czy Patagonia już dawno postawiły znak równości między dobrostanem a wydajnością. Z kolei Google opracowało unikatowy program "Search inside Yourself", będący nowym modelem nauczania uważności (mindfulness) i inteligencji emocjonalnej. Dla Chade -Meng Tana, autora programu i jednego z wewnętrznych trenerów mindfulness w firmie, to większa filozofia, za którą stoi zmiana w sposobie komunikacji pracowników, zarządzania menedżerów, tworzenia otwartej i "pokojowej" kultury organizacyjnej - zmiana, która przekłada się na całe życie. Spójrzmy co proponują pracodawcy w Polsce. W ArcelorMittal Poland zapraszają pracowników do uczestnictwa w niestandardowych inicjatywach. Kalendarz pełen jest wydarzeń tematycznych, takich jak Learning Week, Tydzień Zdrowia, Dzień Bezpieczeństwa czy Dzień Równowagi: praca - życie osobiste. Interesujące są również działania General Electric Company Polska i Instytutu Lotnictwa. Firmy oferują swoim pracownikom m.in. szkolenia z radzenia sobie ze stresem, elastyczny czas pracy, możliwość spotkań z psychologiem czy udział w działaniach mających na celu promocję zdrowego stylu życia.

Dobro jest dobre dla biznesu

Czy warto zatem podjąć starania na rzecz wdrażania strategii wellbeing? Zdecydowanie tak, bo jak mówi Chade - Meng Tan, twórca programu mindfulness w Google, inżynier i "fajny gość" (Jolly Good Fellow - jak ma napisane na wizytówce) - dobro jest dobre dla biznesu (goodness is good for business). Pomagamy sobie, bo wiemy, że wszystkim wyjdzie to na zdrowie. Potwierdzają to również badania Instytutu Gallupa. Pracownicy, którzy osiągają zadowolenie w pięciu obszarach wellbeing (sens, relacje, finanse, społeczność i zdrowie) o 43% chętniej pomagają innym, dwukrotnie częściej mówią, że łatwo przystosowują się do zmian, o 41% mniej opuszczają pracę z powodów zdrowotnych oraz są o 81% mniej są skłonni do poszukiwania innego miejsca pracy. W czasach rynku pracownika to ostatnie może stać się koronnym argumentem na tak!

Kurs na wellbeing

Skoro już wiemy, że warto obrać kurs na wellbeing, zróbmy to najlepiej z możliwych opcji. Ludzie, po części sami instynktownie wiedzą jak to robić, ale tylko po części, bo nikt nigdy, w całym systemie edukacji nie uczył ich tego co jest kluczowe w życiu czyli jak zarządzać własną energią życiową. Może to zrobić właśnie pracodawca wprowadzając do swojej strategii wellbeingowej Calligrahpy Health System, którego podstawowym celem jest przedłużanie i zwiększenie jakości życia poprzez zwiększanie wewnętrznej energii Qi. Okazuje się, że naszą energią życiową można zarządzać tak samo jak czasem, planami czy realizacją życiowych marzeń. A system krok po kroku uczy nas takiego właśnie podejścia. Pierwsze skojarzenie z tym systemem, jakie przychodzi mi na myśl, to holistyka ponieważ „patrzy” on na człowieka całościowo, uwzględniając jego cztery obszarach: -ciała, -emocji, -umysłu, i duchowości. Jednocześnie nie jest to żaden system religijny. Calligraphy Health System korzysta z najlepszych z możliwych praktyk, które swoimi korzeniami sięgają 5000 lat tradycji przekazywanej z pokolenia na pokolenie przez chińskie rody. Praktyki te dotyczą oddechu, odżywiania i płynnego, bezinwazyjnego ruchu, które przekładają się na zwiększenie energii życiowej.

Spotkanie z Mistrzem

W moim przypadku ta fascynacja zaczęła się za sprawą pewnego człowieka, który zaraził mnie swoją pasją, żywotnością, wigorem oraz pełnym zaangażowaniem w to co robi – Master Zen Hua Yang. Jego sprawność, zdrowie i chęć życia wdzierały się do mojej głowy razem z pytaniem: jak on to robi? Jak w dzisiejszych czasach stresu, zabiegania, niezdrowej diety i multitaskingu, on, niewielkiego wzrostu chińczyk, jest w tak dobrej kondycji pomimo swoich sześćdziesięciu lat?

To, czego doświadczyłam, było możliwe dzięki mojemu uczestnictwu w szkoleniu certyfikującym Calligraphy Health System, które ukończyłam jakiś czas temu. Podczas prawie dwutygodniowej pracy z Master Yangiem uczyłam się takich aspektów jak: zarządzanie własną energią, trój wymiarowego ruchu, integracji na poziomie ciała i umysłu. Ciekawa jest także sama historia życia Zen Hua Yanga, który jako 5 letni chłopiec został „wysłany” przez swoją rodzinę do Klasztoru Shaolin, żeby uczyć się wschodniej sztuki walki. Dla Europejczyków klasztor ten jest znany z filmów z Brucem Lee, a dla Mastera był on miejscem wieloletniej nauki praktyk, zasad i sposobów pracy z „energią Qi”. W filozofii chińskiej jest to energia wszechświata, która przenika wszystkie istoty. Według wschodniego podejścia, ciało ludzkie posiada wyznaczone szlaki (meridiany), którymi krąży w nim „Qi”. Harmonijny, stały i łagodny przepływ „Qi” przez meridiany oznacza zdrowie - rozumiane w medycynie chińskiej szeroko jako: zdrowe ciało, jasność umysłu, bogactwo i powodzenie. Natomiast symptomy choroby pojawiają się wtedy, gdy przepływ energii ustaje (co nie znaczy, że ubywa Qi, a jedynie, że nie uczestniczy ona w obiegu) lub jest zaburzony.

Master Yang jako jedyny w swojej rodzinie skierował wszystkie swoje wysiłki, żeby opracować system, który pozwoli przeciętnemu zjadaczowi chleba, za pomocą ćwiczeń pracy z ciałem, umysłem i emocjami nauczyć sią zarządzać swoją energią życiową „Q”i i dzięki temu żyć w zdrowiu. Po wielu latach pracy i dopracowywania najmniejszych szczegółów powstał Calligraphy Health System. Czy to w podejściu indywidualnym czy grupowym uczy ludzi jak kontrolować narządy wewnętrzne, aby żyć w zdrowiu i pełnej energii. Nazwa Calligraphy nie jest przypadkowa, każdy ruch ciała w tym podejściu jest jak płynny, pewny i delikatny niczym ruch pędzla w sztuce kaligrafii. Można powiedzieć, że Calligraphy Health System łączy w sobie elementy: Qi-Gong, Tai-Chi, Indian Joga i system Shaolin. To praktyka, która działa niezwykle szybko i skutecznie:

• usprawnia organy; przywraca właściwą cyrkulację krwi i limfy

• reguluje oddech

• reguluje układ trawienno-wydalniczy

• reguluje układ hormonalny

• oczyszcza i dotlenia komórki

• usprawnia pracę stawów, mięśni, ścięgien

• pozwala odzyskać łączność ze swoim ciałem.

Dzięki niemu nasze ruchy stają się elastyczne i płynne. Czujemy ciepło w dłoniach, stopach i całym ciele, ponieważ przywracamy właściwy obieg krwi. Już nie trzeba swetrów, koców i ciepłych kołder. Jak energia (krew) krąży w ciele bez blokad jesteśmy otuleni naszym własnym wewnętrznym ciepłem. Usuwamy także blokady w ciele, napięcia, skumulowane stresy. Co więcej, system jest przeznaczony dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych czy poziomu sprawności fizycznej. Tutaj nie chodzi o zakładanie nogi na głowę, rozciągnięciu się do pozycji sznurka czy szpagatu. Tutaj kluczowe jest połączenie każdego ruchu w ciele z centrum Twojej energii, z tak zwanym Tantiem breath (oddechem dziecka).

Strategia wellbeing z Calligraphy Health System

Dzisiaj patrzę na moje życie i myślę, że miałam niezwykłe szczęście, że mogłam poznać Mastera osobiście i uczyć się od niego na różnych poziomach. Co teraz owocuje możliwością wprowadzania tej niezwykłej wiedzy to świata biznesu. Pracę z energią życiową możemy wykorzystać zarówno w podejściu indywidualnym jak i grupowo. Zajęcia są bez wysiłkowe, budują energię na cały dzień, tydzień, miesiąc. Żeby system działał w całym swoim spektrum możliwości wymaga jednej rzeczy – codziennej praktyki. Na początek wystarczą już 2 dni podstawowego warsztatu, żeby na poziomie głowy zrozumieć jaka jest istota pracy z własną energią, a na poziomie ciała poczuć jak ciepło, energia zaczynają żwawiej krążyć w naszych ciałach. Kontynuowanie nauki na poziomie zaawansowanym daje swobodę w stosowaniu większej ilości pozycji programu i komponowanie z nich własnych sekwencji układu.

Pierwsza praktyka Calligraphy

Jako pierwszy krok w kierunku zadbania o swoją energią życiową polecam zastosować w swoim codziennym życiu zasadę „3”, którą rekomenduje Master. Na czym ona polega? Po trzech minutach bez oddechu człowiek umiera, przeżyje tylko 3 dni bez wody i trzy tygodnie bez jedzenia. Co najważniejsze? Oddychanie! Zatem codziennie przed zaśnięciem praktykujcie bardzo proste ćwiczenie, które dotlenia organizm i buduje równowagę pomiędzy narządami wewnętrznymi. Praktyka polega na położeniu się płasko na plecach i „zrobieniu” swoim brzuchem balonika. Wdychamy powietrze wypinając maksymalnie brzuch jak balonik do góry, po czym z wydechem pomniejszamy maksymalnie balonik z jednoczesnym wciągnięciem brzucha do wewnątrz. Zauważ, że tak oddychają dzieci – głęboko, brzusznie, z odwagą. Najbardziej niezdrowy oddech to ten szybki, który zatrzymuje się na szczytach płuc. Zdrowe, komórki naszego organizmu to te dotlenione komórki i tylko te mogą być szczęśliwe. Okazuje się, że jest to niezwykle proste! Produkujmy ich sobie jak najwięcej!

Benefity to nie wszystko

Mistrz na pytanie czym się zajmuje, mówi po prostu - „uczę ludzi ha, ha, ha”. Warto zatem wychodzić naprzeciw potrzebom pracowników i dbać o ich dobre samopoczucie. Warto to jednak robić z głową i świadomością, że to wyzwanie nie tylko dla działu HR, ale całego przedsiębiorstwa.

Nie wystarczą liczne benefity, często niewątpliwie bardzo cenne (jak chociażby udogodnienia dla pracujących rodziców, wspólne śniadania zespołów, kąciki relaksu). Dzisiaj w dobie koegzystencji pracownik – pracodawca programy wellbeingowe oparto o Calligraphy Health System mają szansę stać się wzorem strategii win – win, gdzie mamy wygrane obydwie strony barykady i w dłuższym czasie zobaczycie, że jakoś tak się stanie, że nie będzie już barykady, ale wellbeing place to work.